Como Aliviar a Ansiedade?

Todos nós sofremos de ansiedade, seja em um grau menor ou maior. Todos nós vivenciamos momentos de grande aflição ao longo da vida. E, às vezes, eles não são tão efêmeros quanto gostaríamos.

Num ano tão atípico, é cada vez mais comum ver relatos de pessoas que sofrem de ansiedade, onde perdem o sono, comem mais, roem unhas e isolam-se. 

A ansiedade é totalmente natural do corpo humano e aparece quando passamos por momentos menos bons da vida, quando estamos preocupados, com medo, esperançosos ou até animados para que algo aconteça.

A verdade é que a perfeição não existe e a vida é repleta de momentos bons e maus. Momentos esses que criam ansiedade e mau estar em nós. Somos obrigados a saber lidar com situações que por vezes acontecem sem nós estarmos à espera. Temos que aprender a lidar com sobretudo com a ansiedade e como a aliviar. Desta forma viveremos com melhor qualidade de vida. 

Viver preocupado e ansioso não é nada bom, felizmente existem técnicas para aliviar esse peso em cima de nós. 

É importante entender que a chave para que essas técnicas funcionem de verdade é a repetição. Tentar uma vez não é o suficiente e não vai fazer a ansiedade desaparecer milagrosamente. Precisas desenvolver hábitos positivos através da reeducação do cérebro. 

Que técnicas são essas? 

  • Treine a respiração profunda
  • Relaxamento 
  • Ouça música que te acalma a alma
  • Pratica atividade física
  • Alimenta-te de pensamentos positivos
  • Organiza o teu dia 
  • Faz meditação 
  • Socializa com pessoas que te fazem bem 
  • Conecta-te com a Natureza
  • Aceita o que não é possível mudar – a teoria da autocompaixão 

A terapia pode ser a tua grande aliada para controlar a ansiedade. Se estiveres à procura de um psicólogo, conta com a nossa ajuda, com a Clínica Napierre! 

Contribui para uma saúde mental bem equilibrada. Não te vás abaixo! 

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