O Poder da Meditação

O poder da meditação

Com a agitação do quotidiano, é importante parar, respirar fundo e se reconectar. Por isso, cada vez mais a meditação torna-se como um remédio santo no combate a doenças ligadas ao stress, como a ansiedade e a síndrome de burnout, por exemplo, além de trazer bem-estar e equilíbrio para encarar os desafios do dia a dia.

A meditação é uma prática oriental que consiste, basicamente, num conjunto de técnicas para que consiga esvaziar a mente, aumentar os níveis de concentração e manter a atenção no momento presente.

Há momentos para tudo: para a família, para o trabalho e para o lazer. Contudo, o mais importante é arranjar tempo para nós. Todo o ser humano precisa de apenas meia hora por dia para se conectar ao que realmente importa e desconectar do mundo exterior. É importante estar livre de julgamentos e usufruir de todas as boas energias que fluem no momento.

Benefícios da meditação

São vários os benefícios da meditação. A prática diária traz conquistas para a nossa saúde, sobretudo para a saúde física e mental. A prática regular também contribui para aumentar o foco e concentração, de modo a que vás conseguir lidar com os desafios com muita mais serenidade e confiança.

Assim, se nunca pensaste no assunto, começa agora mesmo. Estes são os benefícios:

  • Autoconhecimento;
  • Melhora na qualidade do sono;
  • Redução da depressão;
  • Controle da ansiedade;
  • Aprimoramento da memória;
  • Maior capacidade de concentração;
  • Alívio do stress;
  • Relaxamento;
  • Redução de dores crônicas;
  • Equilíbrio de emoções;
  • Raciocínio mais centrado e produtivo;
  • Desenvolvimento da criatividade; 
  • Consciência do corpo e de padrões de comportamento.

Lógico que todas essas conquistas na qualidade de vida acontecem a longo prazo. Por exemplo, ninguém vence a ansiedade com apenas 1 semana de prática. O cérebro precisa de exercícios regulares e consistentes para os efeitos serem notórios. 

Meia hora por dia é o essencial. Cuida de ti. Está na altura de ser uma pessoa repleta de boas energias. Não há melhor do que se sentir bem connosco próprios. A meditação traz felicidade e bem-estar.

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